Бессонница, нарушения сна: причины, лечение, средства

Нарушение сна, плохой сон, проблемы со сном у взрослых – что это, причины, симптомы, лечение

Нарушение сна – серьезная проблема, которая лишает многих страдающих подобными расстройствами жизненных сил, снижает работоспособность. Нельзя недооценивать важность сонного цикла, так как это опасно для здоровья и даже жизни.

Сон – жизненно важный цикл, повторяющийся изо дня в день. Характеризуется состоянием покоя, физического бездействия, длящегося в среднем около 8 часов. В этот период организм отдыхает. Происходит восстановление систем организма, переработка и сохранение информации, полученной за день, повышается сопротивляемость иммунной системы к инфекционным агентам.

Различные внешние и внутренние факторы могут влиять на сонный цикл. В результате развиваются разного рода нарушения сна. Почему происходят нарушения сонного цикла? С какими это связано болезнями? Как восстановить режим сна? Как бороться с нарушением сна? Ответы на эти важные вопросы будут рассмотрены в нижеприведенной статье.

Виды нарушений сонного цикла

Существует специальная классификация нарушений сонного цикла. Основными видами патологий сонного цикла являются следующие состояния:

  1. Инсомния – вид патологического состояния, которое характеризуется проблемами с процессом засыпания. При этом сам сонный цикл кратковременный, очень чуткий. Развивается инсомния на фоне психических заболеваний нервной системы, либо в результате длительного употребления алкоголя, некоторых медикаментозных препаратов.
  2. Гиперсомния – вид патологий сна, характеризующийся состоянием постоянной сонливости. Люди, страдающие таким расстройством, могут спать до 20 часов в сутки. Развивается, как результат, глубокой депрессии, хронического недосыпания. Различают такие формы гиперсомнии:
  • нарколепсия – вид гиперсомнии, характеризующийся резким приступом сонливости, заставляющего человека заснуть на месте. Основным признаком этого заболевания является катаплексия – утрата мышечного тонуса во время бодрствования (человек замирает в определенной позе, без потери сознания);
  • идиопатическая гиперсомния – избыточная сонливость в дневное время суток;
  • вид гиперсомнии связанный с алкогольной зависимостью.
  1. Парасомния – расстройство сна, которое характеризуется сбоями фаз сонного цикла, как результат человек часто просыпается ночью. Беспокойный сон развивается на фоне проявления энуреза (недержание мочи во время ночного отдыха), разных форм лунатизма, эпилепсии (всплесков электрической активности в головном мозге). Может быть связан с ночными страхами, кошмарами.
  2. Синдром апноэ во сне – нарушение процесса легочной вентиляции. В результате такого сбоя у взрослого человека развивается гипоксия – кислородное голодание тканей, что приводит к нарушению концентрации внимания, дневной сонливости. Апноэ сопровождается храпом, что затрудняет отдых близких членов семьи и самого страдающего.
  3. Обычная бессонница является самым распространенным нарушением сонного цикла, причиной которой могут быть разного рода факторы.

Причины нарушения сна. Симптомы

Нормальный сонный цикл характеризуется процессом быстрого засыпания, пробуждение после которого наступает через определенный промежуток времени (в зависимости от того, сколько нужно человеку, чтобы отдохнуть). В среднем, ночной отдых взрослого человека должен составлять не менее 8 часов.

Однако из-за определенных факторов, цикличность сна и его качество может нарушаться. Это связанно с состоянием здоровья, наличием хронических болезней и негативным влиянием внешней среды. Итак, основные причины нарушения сна у взрослых таковы:

  • эмоциональное возбуждение, потрясения. Такие состояния могут развиваться из-за частых стрессов, затяжной депрессии, агрессии, сильных потрясения, связанных с болезнью, смертью близких людей. Также нарушение сна у взрослых может происходить из-за предстоящих волнительных событий: сессия у студентов, свадьба, роды, развод, потеря работы;
  • ежедневное употребление перед сном возбуждающих нервную систему веществ, переедание. Это могут быть напитки, содержащие в себе кофеин (крепкий чай, кофе), а также алкоголь, энергетики, в худшем случаи наркотики. Негативно влиять на качество сонного цикла могут некоторые лекарственные препараты;
  • сбой в работе эндокринной системы, болезни щитовидки. Плохой сон наблюдается у женщин во время менструаций, когда увеличивается уровень женских половых гормонов, или же в период климакса (менопаузы). Нарушение сна, бессонница наблюдается при гипертиреозе – чрезмерном выделении в кров гормонов щитовидной железы, которые активизируют обмен веществ в организме;
  • болезни внутренних органов: астма, артрит, ишемическая болезнь сердца, почечная недостаточность, болезнь Паркинсона и схожих с ней психических недугов. В результате таких болезней человек испытывает огромный физический дискомфорт, изнуряющую боль, которая мешает уснуть.
  • нарушение режима сна, некомфортные условия для отдыха: наличие неприятных запахов, слишком высокая, или низкая температура в помещении, свет, посторонние шумы, непривычная обстановка.

Это основные причины, которые приводят к кратковременному, или длительному нарушению сонного цикла.

О таком состоянии могут свидетельствовать такие симптомы: длительный период засыпания, постоянная смена положения тела, очень частое пробуждение ночью, беспокойный сон, подъем с постели рано утром.

После такого сна человек чувствует себя измотанным, усталым, снижается концентрация внимания, процессы запоминания.

Последствия нарушения сна могут быть очень плачевными. Так у тех, кто регулярно недосыпает, или плохо спит, увеличивается риск заболеваемости на сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет. Плохой сон приводит к ожирению, иммунодефицитам, раку молочной железы у женщин.

Причины и лечение нарушений сонного цикла. Диагностика

Проблемой плохого сна пренебрегать нельзя. Если человек ежедневно имеет жалобы типа:

  • «Долго не могу уснуть».
  • «Часто просыпаюсь ночью».
  • «Очень рано просыпаюсь, не могу выспаться», — то это красноречиво свидетельствует о нарушении сонного цикла. В таком случае ему просто необходимо обратиться к лечащему специалисту, пройти полное медицинское обследование. Медлить нельзя, так как накапливающаяся усталость может привести к непоправимым проблемам со здоровьем.

К кому обратиться?

Для диагностирования нарушений сонного цикла люди обращаются к врачу сомнологу, специализирующегося на снах, проблемах, болезнях, связанных с сонным циклом.

Если такого специалиста в лечебном учреждении не имеется, то можно проконсультироваться у терапевта, психотерапевта, или невролога. Они расскажут, как восстановить сон.

При наличии серьезной проблемы придется обратиться к сомнологу.

Помни, человек, который вовремя обращается к врачу, избегает многих проблем со здоровьем!

Нарушение сна диагностируется в специальной лаборатории. Для этого используются следующие методы:

Полисомнография

Проводится в специальной лаборатории, где имеется необходимое оборудование. Во время этой процедуры, пациенту во время ночного отдыха необходимо находиться под присмотром врачей.

Человека подключают к разным датчикам, которые измеряют частоту дыхательных движений, сердцебиение, пульс, электрическую активность коры головного мозга. На основании этих показателей, сомнолог может установить настоящую проблему плохого сна, расскажет, что делать, назначить соответствующую терапию.

Метод СЛС – исследование средней латентности сна

Данная методика проводится в случаи подозрений врача на наличие у пациента гиперсомнии (повышенной сонливости), в особенности нарколепсии.

Во время такой процедуры, страдающему человеку, дается 5 попыток для засыпания, каждая из которых длится около 20 минут, промежуток между ними составляет 2 часа. Если пациент засыпает более чем за 10 минут – то у него нет нарушений, в пределах 5-10 минут – пограничный диапазон, менее чем за 5 минут – явное нарушение сна.

Как восстановить режим сна?

Это жизненно важный вопрос. Перечисленные методы диагностики помогут врачу составить полную картину происходящего с человеческим организмом во время ночного отдыха. После диагностирования болезни, врачом будет назначено лечение. Нарушение сна, тяжелая бессонница лечится приемом таких средств как:

  • снотворных препаратов разной силы действия;
  • антидепрессанты (если причиной нарушения сонного цикла выступает тяжелая форма депрессии);
  • нейролептики с успокаивающим эффектом, психотоники назначаются пациентам с тяжелыми нарушениями сна;
  • седативные (успокаивающие) препараты можно принимать всем, кто перед ночным отдыхом перенервничал, или находится в возбужденном состоянии;
  • препараты с сосудорасширяющим эффектом в комплексе с легкими видами снотворных предназначаются пациентам пожилого возраста, у которых причиной плохого сонного цикла является аритмия, стенокардия.

Важно помнить, что самостоятельно назначать себе лечение снотворными препаратами очень опасно, так как в большинстве случаев, длительный прием таких лекарства вызывает разного рода привыкания, приводящих к сбою работы центральной нервной системы и ее органов, усугубляет проблему расстройства сна. Только квалифицированный врач должен назначать курс лечения.

Если же плохой сон ночью связан с переживаниями перед важным событием, пожилым возрастом, неурядицами на работе или др., то можно за полчаса до отдыха выпить успокоительный чай, отвар, настой на травах. Для этих целей хорошо подойдет чай на ромашке, приготовленный из ее цветков, или мяты, мелисы, из их листьев. После такого чая, лучше заснешь, будешь крепко спать.

Можно насытить свою спальню приятным запахом лаванды из аромалампы. Ее приятный аромат успокаивает, расслабляет. Запах лаванды сделает так, чтобы женщина просыпалась радостной, полной сил.  Можно также возле подушки положить мешочек с сухими травами жасмина и лаванды поровну.

В аптеке можно приобрести спиртовую настойку пустырника, который является превосходным средством от бессонницы и других ее проявлений. В домашних условиях можно приготовить отвар из этого растения и пить на протяжении целого дня.

Для пожилых людей, у которых нарушился сонный цикл, хорошо подойдет отвар из травы ландыша, который нормализирует работу сердца, устраняет аритмию. Регулярный прием такого отвара приведет к восстановлению сонного цикла.

Проблемы со сном. Что делать?

Однако зачастую проблемы со сном у взрослых, бессонница связанны с самыми на первый взгляд незначительными факторами, такими как: переедание, сильная физическая нагрузка, чашка крепкого кофе, или черного чая. Поэтому, что нормализировать сонный цикл, в первую очередь нужна профилактика нарушения сна, которая включает соблюдение таких простых правил:

  • создайте все условия для комфортного отдыха: застелите кровать чистой постелью, проветрите помещение, если нужно поставьте аромалампу;
  • примите контрастный душ перед сном;
  • пускай близкий человек сделает легкий восстанавливающий массаж;
  • не кушайте за 2 часа до сна;
  • не занимайтесь делами, которые могут перевозбудить нервную систему;
  • перед отходом ко сну выпейте стакан теплого молока с медом, или успокаивающий чай;
  • если ночью проснулись, то лучше не вставать, не начинать заниматься активными делами. Нужно немного полежать, через время снова уснете.
  • всегда помни, если часто просыпаешься ночью, особенно в раннем возрасте, значит надо обращаться к врачу. Чем раньше избавишься от проблемы плохого сна, тем самым сможешь избежать многих болезней.

Вышеперечисленные советы снимут, как рукой, усталость после тяжелого дня, помогут расслабиться, успокоиться. В такой обстановке легко будет погрузиться в крепкий, сладкий сон.

Читайте также:  Атеросклероз: симптомы и лечение, причины, осложнения

Источник: http://www.VashSomnolog.ru/narushenie-sna/narushenie-sna.html

Бессонница: причины, лечение и профилактика

Казалось бы, бессонница не таит в себе ничего опасного, наоборот, при отсутствии сна у человека появляется дополнительное время для завершения начатых дел, чтения книг, компьютерных игр, просмотра телепередач, ночных прогулок и т. д.

Однако такие рассуждения свойственны лишь тем людям, которым посчастливилось с признаками бессонницы никогда в жизни не сталкиваться.

На самом же деле, если человек не может уснуть, его организм не отдыхает, на все вышеперечисленные занятия просто не хватает сил, он испытывает давящую головную боль, его движения раскоординированы, настроение подавлено, тот, кто не спал всю ночь, попросту “разбит”.

Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, встречающееся при функциональных расстройствах и различных органических заболеваниях нервной системы. Это дефицит качества (структуры) и количества сна, необходимых для нормальной дневной деятельности.

Характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении долгого времени и отсутствием ощущения восстановления сил и свежести после утреннего пробуждения.

Отсутствие сна стирает чувство юмора, память, эмоции, быстроту реакций, способность к творчеству, может даже угрожать жизни человека. Инсомния снижает работоспособность всего организма и иммунитет.

На этой странице вы узнаете, почему у человека может быть бессонница, и что делать при нарушениях сна.

Почему человека мучает бессонница?

Существуют более ста различных аномалий и расстройств сна, они могут быть самыми разнообразными. У здоровых людей причиной бессонницы могут являться смена режима сна, стресс, депрессия, тревога, тяжелая физическая нагрузка.

Бессонница может быть вызвана нарушением гигиены сна: употребление во второй половине дня тонизирующих веществ, курение перед сном, обильный поздний ужин, непроветренное помещение, неудобная постель или подушка.

Также причиной того, почему мучает бессонница, могут оказаться психические расстройства или неврологические заболевания, болезни внутренних органов, последствия черепно-мозговой травмы, интоксикация.

По течению бессонницы выделяют острые, подострые и хронические формы. По степени выраженности — слабо выраженные, средней степени выраженности и выраженные.

Бессонница подразделяется на три группы:

  • нарушение засыпания (встречается наиболее часто);
  • нарушение поддержания сна;
  • раннее окончательное пробуждение, при котором отсутствует ощущение свежести и отдыха.

Признаки и диагностика бессонницы

Симптомами бессонницы являются невозможность уснуть, трудность засыпания, прерывистый сон (часто один и тот же повторяющийся сон), после пробуждения беспокоит вялость, разбитость, сонливость, искаженное восприятие сна (человек жалуется, что практически не спит, а при наблюдении выясняется, что спит достаточное количество времени).

В течение дня постоянно клонит ко сну, а ночью заснуть не может или, задремав, тут же просыпается.

В хроническую форму бессонница нередко переходит при ситуации, когда человек боится увидеть ночные кошмары, причем этот страх возникает в подсознании, а человек оправдывает свое состояние усталостью, шумом и другими внешними причинами или когда человека с остро развившейся тяжелой бессонницей тревожит вопрос, удастся ли ему заснуть или нет, и беспокоит возможное снижение работоспособности или серьезных проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нарушения сна. Как следствие расстройств сна появляются головные боли, раздражительность, беспокойство, нередки приступы учащенного сердцебиения.

Эффективные методы лечения бессонницы

Прежде чем приступать к лечению бессонницы, нужно установить причины её появления и устранить все факторы, влияющие на расстройство сна. Во-вторых, необходимо выполнить мероприятия по нормализации самого сна. Вторые включают в себя лекарственный и нелекарственный методы.

Так как ассортимент снотворных препаратов и средств для лечения бессонницы, которые воздействуют на структуру сна, чрезвычайно широк, это усложняет подбор лекарства.

Чтобы терапия инсомнии была адекватной и не привела к развитию серьезных осложнений (нарушение процесса дыхания, синдром привыкания, негативное воздействие на внутренние органы, отравление).

Для лечения бессонницы в домашних условиях желательно применять препараты, изготовленные на основе растительных компонентов (дормиплант, персен) или мелатонина (мелаксен). Продолжительность приема снотворных препаратов вне зависимости от группы расстройства сна должна составлять не более 15—20 дней.

Чтобы методы лечения бессонницы оказались эффективными, назначать снотворные препараты может только врач, который хорошо осведомлен о состоянии здоровья больного. Самостоятельное назначение снотворных препаратов может привести к летальному исходу!

Далее вы узнаете о других способах, как лечить бессонницу.

Как ещё лечить бессонницу в домашних условиях?

К немедикаментозным методам лечения бессоницы относятся: психотерапия (техники и методы расслабления и развития позитивного отношения больного ко сну), энцефалофония (пациент прослушивает сигналы электрической активности мозга, переработанные в музыкальные звуки при помощи компьютера — «музыка мозга»), биологическая обратная связь (различение между мышечным напряжением и расслаблением). Чтобы лечить бессонницу как можно эффективней, показаны фитотерапия (травы с успокаивающим и снотворным действием — листья мелиссы и мяты, валериана) и фототерапия (ресинхронизация биологических часов и настройка требуемого времени засыпания и пробуждения). Также показаны физиотерапия: гидротерапия — регулярные водные процедуры перед сном — теплый душ (38—40 °С); аэроионотерапия, электротерапия, климатотерапия, приборы, регулирующие ритм дыхания, создающие приятный шум (морского прибоя, летнего леса и т. п.), тепловое воздействие на область носа, гомеопатия.

Главным методом лечения бессонницы является гигиена сна.

Привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время поддерживает нормальный «ход» биологических часов; исключение дневного сна, так как он нарушает вышеописанный цикл «сон — бодрствование»; сокращение времени сна может существенно улучшить его глубину и эффективность; исключение употребления на ночь чая и кофе, алкоголя, сигарет и других стимуляторов; уменьшение стрессовых ситуаций, умственной нагрузки в вечернее время; организация дозированной физической нагрузки в вечернее время, но не позднее чем за 3 часа до сна, могут улучшить его качество и продолжительность, а также стать одним из наиболее эффективных методов снятия стресса. Любой врач, отвечая на вопрос о том, что делать при бессоннице обязательно посоветует регулярные водные процедуры перед сном — теплый душ (38-40 °С).

Что делать, если мучает бессонница: профилактика расстройства сна

Для профилактики бессонницы необходимо обратить внимание на рацион питания: в ежедневном меню должно быть достаточное количество белков, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, овощи, фрукты), витамины и микроэлементы (кальций, магний, калий). Избегайте приема пищи позже чем за 2-3 часа до сна.

Старайтесь не употреблять за ужином продукты, которые вызывают газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Также не стоит ложиться спать голодным. Можно съесть банан или яблоко. Хорошо помогает выпитый перед сном стакан молока с 1 чайной ложкой натурального меда.

Особенно полезен чай из сбора трав валерианы, хмеля, мелиссы и лаванды.

Рекомендуется набить небольшой марлевый мешочек валерианой, мятой, мелиссой, боярышником, шиповником, лепестками роз, хвоей, листьями смородины и вишни и положить около кровати.

Просмотр телевизора, принятие пищи, чтение книг, работа за компьютером в постели категорически исключаются (только сон и секс!).

Избегайте эмоционального выяснения отношений перед сном. Вечером нужно отдыхать и расслабляться. Можно даже установить специальное «время беспокойства» за 1-2 часа до сна, когда можно думать о проблемах. Но после этого нужно забыть о них.

Что ещё можно делать, если мучает бессонница, как устранить эту проблему? Чтобы избежать мыслей, которые способствуют бессоннице (если я не засну сейчас, то не высплюсь, и это испортит мне завтрашний день и вся моя жизнь пойдет насмарку), нужно давать себе установку:

  • мне удастся заснуть, надо просто хорошенько постараться;
  • чем дольше я буду лежать в постели, тем больше мне удастся спать и тем лучше будет мое самочувствие;
  • рекомендуется использовать аутотренинг: «Я спокоен, мне хорошо, мои мышцы и нервы расслаблены и спокойны. Меня ничего не тревожит и не беспокоит, все заботы позади. Я буду спать спокойно. Я хочу спать».

Статья прочитана 3 447 раз(a).

Источник: http://med-pomosh.com/?p=7495

Лечение бессонницы: все о таблетках, препаратах, лекарствах, травах и других народных средствах от бессонницы – BeLadies

Оглавление: 

Инсомния – так называют недостаток сна, вызванный психологическими или физиологическими причинами. Бессонница крайне опасное заболевание, однозначно требующее лечения. Периодически возникающее состояние может принести тяжелый вред здоровью.

Причины и лечение бессонницы

Существует всего две причины, по которым может возникнуть бессонница

Физиологическая причина – обусловлена состоянием болезнями либо условиями жизни. Нарушение сна может возникнуть в следствие:

  1. Болезней внутренних органов, крови
  2. Наследственной склонности
  3. Синдрома беспокойных ног
  4. Экологической обстановки
  5. Акклиматизации
  6. Гормонального сбоя
  7. Нарушения гигиены сна
  8. Неврологическим заболеванием
  9. Боли различной этиологии
  10. Преклонный возраст
  11. Психологическая причина – бессонница неясной этиологии, на ее возникновение могут повлиять такие факторы как:
  12. Стрессы
  13. Повышенная эмоциональность
  14. Психологические травмы
  15. Период взросления у подростков
  16. Депрессии
  17. Частая смена настроения
  18. Проблемы, связанные с работой или личными отношениями
  19. Впечатлительность

По какой-либо причине бессонница возникает хотя бы раз в жизни у каждого человека. Она может носить разовый или периодический характер в таких случаях помогают народные средства от бессонницы. В особо тяжелых случаях нарушение сна сопровождает человека постоянно, и помочь способны только препараты от бессонницы.

Постоянное отсутствие сна обычно связанно с хроническими заболеваниями. В таких случаях можно лишь помочь облегчить состояние могут медикаментозные препараты от бессонницы. Когда бессонница становится сопутствующим заболеванием, повлиять на ее исчезновение можно только вылечив основное заболевание.

Психологические причины носят неясную природу возникновения и строго индивидуальны для каждого человека. Поэтому для лечения, возможно, потребуется помощь психолога и сеансы гипнотического сна, а также таблетки от бессонницы.

В каком возрасте может возникнуть бессонница?

Поскольку причин для появления бессонницы довольно много то и возникнуть он может практически в любом возрасте. Считалось что бессонница это старческое заболевание. Врачи редко диагностировали недуг у молодых людей. Но сегодня заболевание имеет довольно широкий возрастной круг распространения.

В детском возрасте отсутствие сна может быть связанно с возрастными периодами. Но статистика утверждает, что большое количество детей страдают отсутствием сна по причине болезни (15%) и увлечению видеоиграми (45%).

Читайте также:  Ачтв (аптв): норма в анализе крови, повышен, понижен - причины

Компьютерные игры излишне возбуждают мозг, держат в напряжении, повышают адреналин в крови. В таких условиях заснуть просто невозможно. Поэтому видео игры или на игры на компьютере нужно разрешать только в первой половине дня.

На ночь лучше всего слушать приятную спокойную музыку или читать книги, а также использовать народные средства от бессонницы.

В молодом и зрелом возрасте бессонница возникает как следствии стрессов и тяжелых физических нагрузок. Ненормированный график работы, подработки и тяжелые условия труда гарантированно дадут эффект постоянного отсутствия сна.

В таком ритме жизни внутренние ресурсы организма исчерпываются очень быстро и как следствие возникают различные заболевания. На сегодняшний день есть еще одна особенная причина возникновения бессонницы у людей молодого и зрелого возраста это мода на ЗОЖ.

Как это ни странно, но стремление приобрести красивый внешний вид и подтянутое тело, приводит к тому, что человек долго не может заснуть и часто просыпается в течение ночи.

Ранее у пожилых людей чаще всего диагностировали бессонницу. Но стоит отметить, что пожилые люди со временем теряют активность и не успевают за день растратить запас потребляемой энергии. По этой причине им тяжело уснуть и время ночного сна сокращается. Такое состояние нельзя назвать полноценной бессонницей. Это скорее особенность работы организма в пожилом возрасте.

Лечение бессонницы лекарствами рецептурными

Отсутствие сна плохо сказывается на работе и жизнедеятельности всего организма. В особых случаях могут возникать серьезные осложнения как психологического, так и физиологического характера.

Поэтому врач сомнолог назначает препараты от бессонницы, позволяющие быстро заснуть и крепко спать в течение всей ночи. Такие препараты от бессонницы называются снотворными.

Вылечить болезнь они не смогут, но облегчить состояние в период лечения помогут.

Лекарственные препараты от бессонницы продающиеся по рецепту врача:

  • Метрабамат – барбитурат, как лекарство от бессонницы выписывается для снижения возбудимости, тревожности и во время депрессивного состояния. Имеет большое количество побочных эффектов.
  • Золпидем – лекарство от бессонницы группы бензодиазепинов, помогает быстро уснуть, имеет краткий срок действия. В отличие от других снотворных на утро не дает чувства заторможенности и сонливости.
  • Феназепам – транквилизатор, имеет множество побочных действий, выписывается в случае необходимости снять тревогу, страх повышенную возбудимость как лекарство от бессонницы. Курс приема составляет не более двух недель.
  • Димедрол и Пипольфрен – относятся к антигистаминным препаратам, вызывают угнетение нервной системы. И как следствие в период приема пациента сопровождает сонливость и заторможенность. Назначаются препараты от бессонницы курсовым лечением на срок не более двух недель.

Следует помнить, что все снотворные препараты от бессонницы имеют множество побочных реакций таких как:

  • Полная потеря памяти в период после приема таблетки от бессонницы
  • В сочетании с алкоголем препараты от бессонницы могут привести к летальному исходу
  • Возможны обострения хронических заболеваний
  • Принимая препараты от бессонницы, не стоит водить машину или заниматься деятельностью требующей предельной концентрации внимания
  • Возникает тремор конечностей

Поэтому любое лечение бессонницы при помощи снотворного должно проводится под присмотром специалиста. При возникновении малейших сомнений об изменении состояния здоровья следует принимать лекарство от бессонницы, и обратиться к лечащему врачу.

Безрецептурные таблетки от бессонницы

Лечение бессонницы должно проводиться в полном объеме. Но главной задачей лечения является здоровый крепкий сон. Состояние здоровья не всегда позволяет использовать сильнодействующее лекарство от бессонницы.

Только на основе анализов и обследования пациента врач может назначить средство от бессонницы способное улучшить засыпание посредством общего укрепления организма.

Также существуют гормональные таблетки от бессонницы, содержащие искусственный гормон сна.

Наиболее известные безрецептурные таблетки от бессонницы:

  • Мелатонекс – гормональное средство от бессонницы на основе искусственного гормона сна. Принимается для регулировки и восстановления режима ночного сна. Имеет легкое успокаивающее действие. Аналог препарата – таблетки от бессонницы Мелатонин.
  • Танакан – средство от бессонницы растительного происхождения. Оказывает общее укрепляющее действие на все системы организма, восстанавливает работу внутренних органов, улучшает мозговое кровоснабжение. Полный эффект от лечения достигается после 3-х месячного курса приема. Такое действие имеет лекарство от бессонницы – Мемоплант.
  • Фенобарбитал – средство от бессонницы, угнетающее нервную систему, снимает возбудимость, успокаивает. Обладает легким снотворным действием.

В легких случаях, врачи советуют принимать такое лекарство от бессонницы как валокордин и корвалол. Они имеют успокаивающее действие и немного затормаживают процесс происходящие в нервной системе. Разовая доза – 45 капель на небольшое количество воды. Действие начинается сразу после приема.

Лечение бессонницы травами

Травы от бессонницы знакомы медикам еще со времен Гиппократа. Известный всему миру древний лекарь использовал для лечения этого недуга – сон-траву. Сегодня не, смотря на множество химически синтезированных лекарств, лечение основу которого составляют травы от бессонницы, остается одним из наиболее популярных способов борьбы с недугом.

При отсутствии сна помогают такие травы от бессонницы как:

  • хмель;
  • лаванда;
  • ромашка;
  • валериана;
  • календула;
  • сон-трава;
  • тысячелистник;
  • пустырник;
  • мелисса;
  • мята.

Рецепт №1 Сбор из ромашки, валерианы и пустырника

Для приготовления потребуется травы от бессонницы: по 4 ст ложки цветов ромашки и измельченного корня валерианы, 3 ст ложки травы пустырника, 2 ст ложки плодов боярышника. 1200 мл воды

Способ приготовления: Травы от бессонницы и корни измельчить в блендере или растереть в керамической ступке. Взять 6 ст ложек получившейся смеси и залить крутым кипятком. Дать настоятся в плотно закрытой емкости в течение 6 часов. Процедить и принимать.

Приём: Пить теплый отвар, за полчаса перед каждым приемом пищи.

Рецепт №2 Сбор из тысячелистника, мелиссы и календулы

Для приготовления потребуются такие травы от бессонницы как: по 3 ст ложки цветов календулы и тысячелистника, 4 ст ложки мелиссы, 2 ст. цветов душицы 1200 мл. воды

Способ приготовления: цветы измельчить в керамической ступке, взять 4 ст ложки смеси и залить кипятком, томить на небольшом огне 20 мин. Процедить.

Принимать по половине стакана за полчаса до еды.

Рецепт №3 Лавандовый чай

Для приготовления необходим лавандовый цвет 1 ст ложка без горки. Залить кипятком и дать настояться 15 минут. Пить такой чай можно не более трех раз в день. Чай оказывает успокаивающее действие, улучшает снабжение мозга кровью и имеет общеукрепляющие для всего организма свойства.

Рецепт №4 Чай из шишек хмеля

Для приготовления необходимо взять 1 ст ложку шишек хмеля и залить одним стаканом кипятка. Дать настоятся в течение 10-15 минут. Принимать чай не более двух раз в день, через 15 минут после еды.

Рецепт №5 Отвар из сон-травы

Ингредиенты: Сон-трава (ветроцвет) – 1 ст ложка и 250 мл воды.

Способ приготовления – так как сон-трава ядовитое растение то принимать следует свежее приготовленный отвар. Залить сухое сырье одним стаканом прохладной воды и поставить варить на медленном огне. Отвар должен интенсивно прокипеть в течение минуты, затем снять с огня и процедить. Принимать по 2 ст ложки после каждого приема пищи, но не более 3-х раз в день.

Собирать травы от бессонницы следует в дали от дорог и вредных производств, для того чтобы избежать отравления. Безопаснее изготавливать народные средства от бессонницы из трав приобретенных в аптеке.

Нетрадиционные народные средства от бессонницы

Организм человека вряд ли когда-нибудь будет изучен полностью. Одному человеку помогают таблетки от бессонницы, другому народные средства от бессонницы на основе трав, а третьему эти средства и вовсе противопоказаны. Что же тогда остается не спать? Ответ на этот вопрос однозначно – нет. В мире существует множество других способов лечения. Как средство от бессонницы используются:

  1. иглоукалывание
  2. водолечение
  3. лечение продуктами пчеловодства
  4. молочное лечение
  5. лечение песком
  6. лечение камнями и минералами

Традиционное лечение бессонницы в Китае основано на механическом воздействии на биологически активные точки организма. Процедура состоит из введения в кожу тончайших игл. Основные точки воздействия находятся около шейного отдела позвоночника, на запястьях и в икроножных мышцах.

Иглоукалывание, как средство от бессонницы, может сопровождаться аромо и цвето терапией. Сегодня многие клиники предлагают услуги мастера акупунктуры.

Водолечение

Вода мощный источник жизненных сил и прекрасное лекарство от бессонницы. Доказано, что вода, заряженная положительной энергией, способна нормализовать обменные процессы организма, улучшить кровообращение мозга и усилить отток лимфы.

Водолечение как средство от бессонницы включает в себя ванны с отварами лекарственных трав, прием положительно заряженной воды. Ванны с настоями и отварами целебных трав необходимо принимать перед сном в течение 10-15 мнут. Во время процедуры рекомендовано расслабиться и закрыв глаза думать о приятном. Читать или пользоваться планшетом и телефоном категорически воспрещается.

Лечение бессонницы продуктами пчеловодства

Мед прекрасное средство от бессонницы. Наиболее эффективный способ справиться с недугом это примочки на ноги с медом и хреном.

Процедура проводится перед сном. Хрен натереть на терке, мед растопить и смешать с натертой массой. Компресс накладывается на икры ног на 10-15 минут. Затем снять и промыть теплой водой. Для усиления эффекта выпить стакан рассола огурцов смешав его с медом. Такие народные средства от бессонницы на основе меда имеют некоторые ограничения для детей и людей, имеющих аллергию.

Молочное лечение бессонницы

Мамы часто дают своим детям молоко перед сном. Этот традиционный ритуал помогает уснуть и крепко спать всю ночь. Известно, что молоко способно заменить любые таблетки от бессонницы.

Молоко успокаивающе действует на нервную систему, тем самым облегчает засыпание. Для здорового сна перед сном нужно выпить один стакан теплого молока.

А вот заедать его печеньем или сдобой неправильно, поскольку это активизирует работу ЖКТ и кровь необходимая мозгу приливается к желудку.

Лечение песком

Народные средства от бессонницы поистине неисчерпаемы. Необычный способ избавления от бессонницы основан на воздействии теплом на биологически активные точки организма. Процедура проводится перед сном. Речной песок нагреть на чугунной сковороде и ссыпать в мешочки из натуральной ткани. Затем привязать мешочки к стопам и лечь спать.

Читайте также:  Триглицериды: что это, нормы в крови, повышенные

Лечение камнями и минералами

Нетрадиционный метод основан на энергетическом свойстве камней. Существование биологически активного поля (ауры) подтверждено официальной наукой. Камни также имеют свою ауру. Одни способны притягивать положительную энергию, другие вытягивают отрицательную и отлично заменяют таблетки от бессонницы.

Бирюза и хризолит камни действенное средство, когда необходимо бесконтактное лечение бессонницы. Для этого можно просто носить эти камни в виде кулонов на шее. На ночь камни следует положить вблизи от кровати.

Часто для того, чтобы избавится от бессонницы, необходимо просто поменять образ жизни. В этом поможет отказ от вредных привычек, смена места работы и переезд в более благополучные условия для проживания. И тогда таблетки от бессонницы или народные средства от бессонницы можно будет забыть как страшный сон.

Добавить комментарий

Источник: http://beladies.ru/psiholog/lechenie_bessonnicy/

Бессонница причины и лечение народными средствами

В век компьютерных технологий, повышенной активности и постоянных стрессов люди все чаше сталкиваются с таким неприятным явлением как бессонница. Она может проявляться в раннем пробуждении, позднем засыпании или же частых прерываниях ночного сна. Это один из показателей невроза.

Основные симптомы инсомнии

По сравнению с сильной половиной человечества, женщины подвержены бессоннице намного чаще, отчего и переносят ее легче. Так заложено природой, что мать просыпается от плача своего ребенка (или любого звука, напоминающего его). Кроме того, они более эмоциональны и восприимчивы, а всяческие волнительные переживания не дают быстро уснуть.

Женский организм без особых последствий для здоровья может обходиться непродолжительным сном на протяжении нескольких лет. Но то, что норма для женщины, совершенно неприемлемо для мужчин. Нарушение сна отрицательно сказывается и на физическом, и на психическом состоянии мужчины. Бессонница у мужчин проявляется следующими признаками:

  • нарушение концентрации внимания;
  • снижение памяти, способности запоминать;
  • появление внешних признаков (покраснение глаз, припухлость лица);
  • потеря способности к выполнению привычных ежедневных задач.

Кроме того, пока мужчина спит, его организм вырабатывает тестостерон. Из-за расстройств сна уровень гормона снижается, что, в конечном счете, может грозить импотенцией.

Неполноценный отдых делает его раздражительным, агрессивным и может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Если самостоятельно справиться с проблемой засыпания не получается, следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Опытный врач подскажет, как избавиться от бессонницы и вернуть контроль над своей жизнью. Не стоит затягивать, ведь рассеянность и невнимательность во многих мужских профессиях могут стоить здоровья и даже жизни.

Бессонница – причины и лечение народными средствами

Полноценный, здоровый сон очень важен для любого человека. Именно в это время организм начинает избавляться от накопившейся за день усталости и восстанавливает запас энергии. Люди могут подвергнуться нарушениям сна из-за ряда причин:

  • сильное переутомление, стрессы;
  • злоупотребление никотином, алкоголем, напитками, содержащими кофеин;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • гормональные сбои;
  • длительный контакт с компьютером, телефоном, планшетом и прочей техникой перед сном;
  • чрезмерные физические нагрузки вечером;
  • переедание;
  • некоторые заболевания (сильные боли, болезни Альцгеймера и Паркинсона, синдром апноэ, рассеянный склероз, простатит).

Зачастую в группу риска попадают впечатлительные люди, у которых нервная возбудимость выше нормы. Нарушению их сна может содействовать даже небольшое расстройство. При этом человек не сможет долго уснуть, или сон его будет неглубоким, с яркими и не всегда приятными сновидениями. Наиболее подвержены нарушениям сна те люди, которые постоянно связаны с умственной работой.

Это происходит из-за нерационального распределения и расхода сил, чрезмерного перенапряжения и употребления большой дозы кофеина.

Любителям бодрящих напитков следует не забывать, что выпитый кофе или крепкий чай устранят приступ сонливости ненадолго. При этом общая усталость не исчезнет и только продолжит накапливаться в организме.

Не стоит заниматься умственной деятельностью непосредственно перед сном.

Часто задаются вопросом, как избавиться от бессонницы, и люди, страдающие от головных болей. В этом случае важно разобраться в причинах возникновения патологии.

Получается двоякая ситуация, ведь нарушение качества сна – фактор, провоцирующий мигрень, в свою очередь сложно заснуть при головной боли. В этом случае можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов.

Важно вовремя диагностировать бессонницу у мужчин, выявить и устранить причины, вызвавшие отклонение. В большинстве случаев достаточно просто нормализовать свой режим и придерживаться несложных правил поведения перед сном.

Например, не смотреть подолгу телевизор, оторваться от компьютера, планшета, телефона. Можно принять ванну, послушать спокойную, тихую музыку, немного почитать.

Спальня должна быть комфортно оборудованной для сна, без лишних предметов, издающих шум, излучающих постоянный свет, хорошо проветренной. Нужно приучить себя вставать и ложиться в одно и то же время, не переедать на ночь тяжелой, жирной пищи.

Не нужно заставлять себя, если спать еще не хочется. Лучше совершить прогулку на свежем воздухе пешком или на велосипеде. Появится легкая усталость, что поможет уснуть. Слишком утомлять себя и выматывать не нужно, это окажет совершенно противоположное действие.

При нарушениях ночного сна ни в коем случае нельзя ложиться днем, даже если очень хочется. Нередко в поисках способа, как избавиться от бессонницы, человек останавливает свой выбор на спиртном. Даже в незначительных дозах алкоголь снижает качество сна, делая его кратковременным, неглубоким.

Утром может добавиться похмельный синдром, что при общей усталости от недосыпа только усугубит состояние. Заменой снотворному может послужить пчелиный мед. Он нормализует ночной отдых и совершенно безвреден (при условии, что нет на него аллергии). Есть множество рецептов, включающих этот компонент.

  • Один стакан отрубей залить горячей водой (полстакана) и настоять, добавить 0,5 стакана меда. Перемешать и употреблять по две столовые ложки вечером на протяжении двух месяцев.
  • В свежевыжатый лимонный сок долить пару ложек меда (желательно гречишного). Несколько ложек грецкого ореха мелко раздробить скалкой или блендером и всыпать в медово-лимонную смесь, хорошо перемешать и выпивать вечером по одной ложке.
  • Взять чашечку жидкого меда, долить в него 3 чайные ложки уксуса (яблочного) и хорошо размешать. Несколько чайных ложек этого средства помогут уснуть сразу после его приема.
  • Самый простой метод – это запить теплой водой столовую ложку пчелиного меда. Для усиления эффекта можно вечером натереть маслом лаванды виски и рассосать кусочек рафинада с двумя каплями этого масла.

Травяные сборы, нормализующие сон

Решая, как избавиться от бессонницы, можно обратиться к народной медицине. Природа щедро снабдила человечество естественными расслабляющими и успокаивающими средствами. Чаще всего используют такие травы: боярышник, бузина, валериана, душица, зверобой, лаванда, клевер, мята, мелисса.

Рецепт 1

Чтобы приготовить настой, берем:

  • хмель (шишки) – 20 гр;
  • корень валерианы лекарственной – 20 гр;
  • пустырник – 30 гр;
  • мята – 30 гр.

Все ингредиенты измельчить, залить ложку этого порошка 250 мл воды, поставить на водяную баню на четверть часа. После охлаждения процедить через марлю или мелкое сито и долить водой до изначального объема. Употреблять трижды в день по 0,5 стакана.

Рецепт 2
Понадобятся следующие ингредиенты:

  • цветы боярышника – 10 гр;
  • пустырник – 10 гр;
  • корень валерианы – 10 гр;
  • перечная мята – 10 гр;
  • белая омела – 10 гр.

Ложку измельченных растений необходимо залить кипящей водой (200 мл) и дать настояться полчаса. С утра и вечером выпивать по стакану раствора.

Рецепт 3

Для его приготовления понадобятся такие компоненты:

  • трава чабреца – 5 гр;
  • пустырник – 5 гр;
  • цветы календулы – 5 гр.

Всыпать в стакан кипящей воды 10 граммов сбора и прокипятить 10 минут. Снять с огня и дать настояться в течение часа. Принимать вечером по полстакана, заедая медом.

Рецепт 4

Нужны следующие ингредиенты:

  • мята – 20 гр;
  • листья вахты трехлистной – 20 гр;
  • шишки хмеля – 20 гр;
  • корень валерианы – 20 гр.

Измельченные растения залить кипятком, из расчета – на 200 мл воды – столовая ложка сбора. Настоять полчаса и принимать трижды в день по 100 мл.

Рецепт 5

В равных пропорциях берем тмин, плоды фенхеля, мятные листья, измельченный корень валерианы, цветы лекарственной ромашки. Смешать измельченные компоненты, взять 10 граммов состава и долить стакан горячей воды. Поместить на паровую баню на полчаса, затем охладить и процедить. Разбавить кипяченой водой до 250 мл и выпивать вечером стакан, утром – половину.

Рецепт 6

Чтобы приготовить настой, нужно взять:

  • 5 граммов валерианы (корень);
  • 10 граммов душицы.

Необходимо взять 10 граммов состава и прокипятить четверть часа, долив 150 мл воды. Снять с огня и настоять до полного охлаждения, процедить через мелкое сито или марлю. Пить перед сном по половине стакана настоя. Прием теплой ванны – хорошее решение вопроса, как избавиться от бессонницы.

Необходимо принимать водные процедуры до ужина или через несколько часов после него. Не нужно засиживаться в воде, оптимальное время приема водных процедур – 25 минут.

Принимать ванны каждый день нежелательно, и нужно следить, чтобы вода не доходила до сердца. Можно использовать разные травяные отвары, аромамасла.

Нетрадиционная медицина советует добавлять в ванну настой из сена. Нужно залить 200 граммов сухого разнотравья тремя литрами кипятка и дать настояться. Вылить в ванну, полежать 15 минут, после чего ополоснуть тело чистой водой.

Другие способы лечения

Если народные средства от бессонницы у мужчин не приносят положительного результата, отчаиваться не стоит. Есть много других способов избавиться от нее.

В период лечения следует придерживаться бессолевой диеты. Именно соль мешает своевременному засыпанию.

Качество сна станет намного лучше, если отказаться от сахара, кофе, алкоголя, шоколада, белой муки, крепкого чая, жирной и жареной пищи.

Можно попробовать и другие способы, например, фототерапию, энцефалофонию, психотерапию. В крайнем случае, можно использовать таблетки от бессонницы, но их принимать можно только по назначению врача и под его наблюдением. Конечно, мужской пол неохотно обращается за помощью в больницу, но многообразие способов лечения бессонницы позволят каждому подобрать действенный метод для себя.

##

Источник: https://AnnaHelp.ru/zabolevaniya/bessonnica.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector